この記事はこんな方におすすめです。
- 他人との比較で自分には価値がない
- 相手に申し訳ない
- 就寝前になるとネガティブ思考がぐるぐる
- 自分にできることはだれでもできる
ネガティブはどう向き合うのか
最近ではネガティブ思考が原因で人間関係に苦戦しているという人を
よく見かけるようになりました。
実際に私もネガティブ思考に悩まされ続けました。しかし、ある事に気が付いたとき
に段々と考え方や人との関わり方が一新しました。
それは自信を持つということでした。
多くの方が自信なんて簡単に持てないと思ってしまうのも無理はありません。自信を
持つというのはとても難しい認識があると思います。
しかし、そんなに悲観する必要はありません。今回はすぐに実践し自信を生み出す方法
をお伝えします。
自信はどこから来るのか
まず、自信というのはだれが決めどのような基準を持って自信が付いたと判断するのでし
ょうか？
答えは簡単です。私たち自身です。
他者は私たちに対する評価を行うことはできますが、
その評価が必ずしも自信につながるとは限りません。
それは誰でも心の中に劣等感やネガティブ思考特有の自己否定があるためです。
自己否定をしてしまう人は過去に劣等感を強める経験をしている場合や、
失敗を重く受け止めてしまう性格がある人にある特性です。
なので、まずそんな症状がある場合は根底にある
なぜ否定してしまうのかを考えてみて下さい。
そして次に見つけた要素を認めてあげる自己受容という行為が重要となってきます。
自己受容とは
自己受容というのは自分のありのままを受け入れ、達成した小さな成功や体験を
まずは褒めてあげる行為です。
そうすることで自分自身を大切にする考え方の土台を作ることができ、次のステップであ
る自信を持つことにつながります。
私はこれが自信を持つための近道だと考えています。
しかし、小さな成功といてもどんなことをほめてあげたら良いのか迷子の方もいるかもし
れません。
私がお勧めしているのは日常生活の中で少しでも頑張れたことをほめてあげるということです。
例えば….
- 早起きができた自分はえらい！
- 道行く人に挨拶することができた自分は勇気がある！
- 今日も生きていてえらい！
ばかばかしいと思ってしまうことかもしれませんが、これは何もなかった今までと違い
自分の価値を見つけ出すとても大事なプロセスのためとても効果的です。
しかし、どんなに当たり前で小さなことでも自分をほめて自己受容するという行為はあな
た自身を大切にし形成する助けとなります。
なのでまずはどんなことでもいいので自分を認めてあげることから始めてみてください。
自信は自分で作るもの
自己受容をすることで自分を認めるという土台を作ってもらいました。
次に必要なのは「自信は自分で作り出してしまえばよい」ということです。
ここでネガティブ思考をしてしまう人たちの大きな共通点として挙げられるのはマイナスな
方向に物事を考え目を向けることを習慣化しているということです。
これは自己受容は自身のネガティブな面でも小さな成功でもポジティブに認めてあげる行為
のため、対になるネガティブ思考を習慣化すれば自信はなくなるのが当たり前です。
ここではマイナスをポジティブに、小さな成功や幸せを喜ぶことを代わりに徹底して
ほしいです。
なので他人ではなくあなたが結果に対し自己受容しこんな自分でもよく頑張ったと認めてあ
げることができればおのずと自信はついてきます。
外部からの影響の上手なかわし方
自己受容をし自信を作り出せてもやはり、仕事場の上司に叱責されたり試験でよい結果が出
せなかった時にはネガティブになることもあると思います。
そんな時に役立つ上手な外部刺激との付き合い方をご紹介します。
- 相手の言葉を柔軟にかわし真に受けないようにする
世の中には相手の言葉を真に受けすぎてしまい大きなダメージを受けてしまう人が多くい
ます。
そこで重要なのは受け流す力です。
他者があなたを攻撃したときに今まで全て受け止め、最終的に落ち込んでしまったという
経験をすることがあったかもしれません。
そんな時は逆に頑張っていた自分をほめて、嫌味な上司の言葉やダメだった試験
の点数に惑わされず、その場は受け流すようにしてみてください。
そして直すべきところは反省し次に生かせば万事問題はありません。
更に大切なのは誰でも初めてのことや慣れないことは失敗します。なのでその失敗を糧に
し次に同じ失敗を繰り返さないことです。
まとめ
ネガティブ思考に悩み続けている、そんな悩みは自信の不足から起きている可能性があり
ます。
こんな悩みを解決するためには特別なことをする必要は何一つありません。ただ、あなた
自身を認めて受容する習慣を作ってあげることでまずは自信の土台を作ってあげてください。
自己受容の土台ができるとポジティブな面を意識するようになり結果的に自信をつける助
けとなります。
世の中、十人十色様々な人がいるのでその全てに合わせようとしなくて大丈夫です。
なのでもっとあなた自身を大切にしてあげましょう。
自分を大切にできるようになったあなたは他者に対して自信を持った迷いのない行動を起
こせるようになるはずです。
応援していますので一緒に頑張っていきましょう！
こちらの記事もネガティブの改善に役に立つと思うのでぜひご覧ください！
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